2024-07-02
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马术Gallop顾问
2025-06-19
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体态的调整逻辑：我忘记了呼吸
不知道有多少朋友骑马紧张时会忘记呼吸，更甚憋得满脸通红，也不知道有多少朋友唱歌只用嗓子，ktv撕心裂肺三五首就哑了。原因都在于不会正确呼吸。
我们体内的脏器随着正确的腹式呼吸，吸气横膈膜下沉脏器下沉肚子仿佛气球一样充满气把后腰和侧腰包裹住扩张，呼气横膈膜上升脏器上升肚子变得平整紧绷，一吸一呼不仅使得脏器运动有度，还能帮助拉伸胸椎，天然锻炼腹肌。
锻炼方法：躺着容易找到感觉，吸气时说“嘶嘶嘶”，呼气时说“早早早”。
注意事项：很容易练歪，要慢慢尝试。我就是因为七八年的错误呼吸，光吸气鼓肚子侧面后腰没有膨膨胀，导致呼气气不到胸口，长此以往胸椎曲度变直。
练多了就会发现唱歌都变得简单了，丹田发声很有劲儿，嗨唱两小时不是梦。
马术学徒小冯
2024-07-02
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