体态的调整逻辑：足踝是骑马的重要减震器
我们已经发现人体体态与骑姿的正相关关系，也知道骑马大多数用的是正位的骨盆引导的重心变化，既然腿部瘫痪也可以骑马，那为什么不改骨盆先改足踝呢？
因为力生于足，现代社会的柏油马路我们穿踩屎感鞋，多走两步路小腿就开始酸痛无比，实质上正确走路在于用骨盆和核心肌肉发力，配合腹式呼吸，足踝形成稳稳的减震作用，失去了正确走路的技能，怎么正确骑马。
下面讲方法：免责声明如下
【不要上网买乱七八糟的东西】。
【我先天拇指外翻无力，导致膝盖内扣小腿外翻，大腿前移骨盆前倾导致腰部代偿，腰5骶1突出，胸椎变直僵硬，颈椎也因为久坐常低头有一点点问题】
【这是我的体态，建议后倾的朋友有了思路后自己去分析自己，可以去看小红书@周莹普拉提 置顶的视频，问题很多就去拍片康复，我不代表医学】
先确定自己是不是先天遗传性病变，如果只是不会用肌肉，那么就先从简单的练起，松解脚底紧张的筋膜，然后做练习，123依次变难，平时在家多赤脚走路寻找发力感。
1.一个脚勾脚背一个脚绷脚背，交替
2.脚趾夹起毛巾/衣服/餐巾纸，再放下
3.扶着墙踮脚尖站立，然后坐下，有膝内扣小腿外翻的可以采用外八姿势

前三张是我自己，马靴的磨损反映了人走路的重心，后面的图片来自网络已标注来源，侵权则删除。
下节讲呼吸与核心肌肉的关系，为什么压浪那么难，憋着气骑马会怎样