2024-06-29
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Jacqueline
2024-06-29
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体态的调整逻辑：有正确的足底功能和腹式呼吸才能有骨盆中正（一）
大家应该都被教过标准骑姿吧？脚后跟向下踩，小腿不要外八也不要内八，平行于马腹部，身体从头到脚侧面看N点一线。
慢步不提了，你就坐场边儿看，几人能做到。
大多数人都是为了更好用到小腿所以外八骑，甚至有人沾沾自喜“罗圈腿才是会骑马”“资深教练都驼背低头，八字用缰”，我有时听到这些奇怪的言论真的会一脸问号，不去思考为什么标准如此怎么改进就算了，还要得意于自身的错误，合理吗？
言归正传，聊一下常见的几种体态。
女性一般常见骨盆前倾，因为社会观念塑造了女性所谓S弯，反向凹腰，和马假授衔的凹腰是一个意思。
男性一般常见骨盆后倾，毕竟健身只练上半身，也是由于社会观念，有臀部线条对大部分男性来说很Gay。
前倾骑好马比较难，因为用不上腿，后倾是相对容易的，只是腿会飞到前面一点儿，配图的站立位是不是与你所在马场骑手的骑姿很像呢？
骑马所需的重心在于坐骨，坐骨能发力的前提是骨盆中正。
一个简单的体验方法：慢步脱蹬，寻找骨盆中立位，仅有两块儿坐骨立在马鞍上。当你找到坐骨的时候，头尽量向上顶，你的腿会自然垂下，重心垂到脚上，头和脚形成了张力，这样人就不会赖在马鞍上了。不用操心此时大小腿是什么姿态，找到坐骨的感觉最重要。马会觉得貌似只有两块儿骨头在它的背上，变得轻盈积极。
下节讲足底功能和腹式呼吸为什么是骑姿不好的罪魁祸首。
作者 大鹅
2024-06-29
调整了行文，争取每篇都有一个能在马上或者马下做的练习。