2024-06-09
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养了三只猫的马术骑手
2024-06-09
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从哪里看步伐的质量？
当我们评判马的步伐时，会从下面几方面来看：
1.正确的节奏和落蹄顺序
慢步 就当是四节拍，正确的落蹄顺序是：
·外后
·外前
·内后
·内前
快步是2节拍，对角肢交互移动，且中间有腾空。
跑步 应是3节拍，正确落蹄顺序是：
·外后
·对角肢的内后和外前
·内前(跑步的领腿)
·腾空期
所有步伐的节拍 (速度) 就当轻快但不急冲，且保持一致稳定。
2.明显的腾空期
在快步和跑步中，应有一个明显的腾空期，马的四蹄都离开地面。腾空时刻的清晰度有助于决定节奏的质量。。
3. 参与性和力量
马应该有力弯曲的后腿关节，积极地踏在身体下方，推动身体向前和向上。
4. 全身和精神上的放松
马在精神上和身体上都很放松，没有压力或紧张的迹象，给人的印象是全身灵活摆动。
提高马步伐的先决条件
1.连接性和通透性
为了让马的步伐变更有弹性和节奏，你得先将把马的前后连起来，从后腿开始，通过背部，向前寻找有弹性的联系。
从本质上讲，你需要达到舞步训练的前三个标准，即节奏、柔软和联系。
2.理解半减却
半减却用于帮助马匹平衡，增加马的参与性，进一步将后躯通过背部到联系中。
帮助提高马步伐的练习
一旦你能做到了上面的先决条件，就可以通过使用圈乘，移形，横向工作，以及让马在长缰上伸展来提高马的步伐。
练习 1 – 圈乘
圈乘是非常有用的训练工具，是马进步的基础。
如果训练正确，它将有助于从这些方面提高马的步伐:
•提高马的柔韧性
•帮助加强马的后腿
•鼓励马的内后腿进一步向身体下方踏进(参与性)
•改善整体平衡
•帮助控制步伐节奏(节奏的速度)。
圈乘可以在各种步伐中使用，而且增加额外的训练动作，如圆上移形，圆到圆变换方向，螺旋等。
练习 2 – 向下和向下移形
向上移形可帮助马产生更多能量和让马在你腿的前面；也有助于鼓励马使用后腿推动自己向前和向上。当马以这种方式工作时，马的步伐自动会产生更多弹性。
正确向下移形有助于使马的后腿更好地踏进身体下方，鼓励马更多地用后躯来负重。这样可以让抬起肩膀，步伐更自由、更轻盈。
你可以做这些：
•简单移形（如：慢步-快步，快步-跑步，跑步-快步）
•跳级移形（如：立定-快步，慢步-跑步）
•同一步伐间的移形（如：工作快步-中间快步，伸长跑步-收缩跑步）
•还有，圈乘上的移形来进一步提高通透性和参与性
练习 3 – 横向工作
横向工作对于帮助提高参与性，让前肢轻盈，增加步伐的自由和弹性上非常有用。
所有的横向运动，只要骑得正确，都能产生上述好处，然而，最好的横向运动之一是肩向内。
肩向内可用于提高马的肩部活动自由，建立安全的联系和通透；还能激活马的内方后腿，创造更有上坡趋势的平衡，更加弹性，轻盈的步伐。
取决于马的调教水平，你可以用三种步伐在直线上，在圈乘中，对角线上来进行。
练习 4 – 允许马在长缰上伸展
在圈乘，移形和横向运动之间，你要给马机会进行长缰伸展。这有助于提高马的通透性、联系、参与、力量和全身柔韧。
对马来说，这也是一种愉快的锻炼，因此，长缰伸展可以作为是对马进行更具挑战性的工作间隙的奖励，还能防止肌肉、韧带和关节由于较长时间让保持在同一个框架下工作而产生的疲劳。
这样做是让马伸展整个背线，释放肩部，缓解背部紧张。
步骤1
保持以足够的活力和良好的节奏向前运动，让马在跟随衔铁进入练习的同时逐渐向前放长缰。要做到这一点，你要让缰慢慢地从你的指间滑出。
但，你要保持这种联系，不要完全放开缰。
步骤2
一旦马明白了并开始向下伸展，你就可以给马更多自由，并要求马更多的伸展。
只要你保持轻松的缰联系，保持节奏，活力，任务就完成了!
最后一点：轻快步还是压浪快步？
当你努力提高马的快步弹性和松弛时，它可以用轻快步。对于年轻的、没有经验的马来说尤其如此，因为它们还没有足够的肌肉和力量来承受骑手压浪快步时的重量。
当马快步时如果还没有能力保持背部抬起时，骑手始终坐在马背上会导致马的背部肌肉收紧并向下凹陷，破坏步伐的质量并扰乱节奏。
相反，轻快步使马背部放松，背线的大肌肉群在马向前伸展寻找衔铁联系时进行摆动和向上抬起。当这时，马的运步会变得更高。
但是…
…如果你的马调教水平更高了，已经能保持背抬起，并且没有任何紧张或僵硬，而且你也能够压浪快步跟随马的运动，而不阻碍马，那这时压浪快步会更有帮助。
这是因为通过压浪快步，你将能够充分利用骑坐来让马的步伐有更多的参与和向上的弹性。
要做到这点，在快步时，要有一种能够用骨盆更为垂直的摆动方式来“拎起”马的感觉，而不是双腿夹紧。但要记住，随着快步中更多的腾空/更好的节奏/更有表现力，四蹄离开地面的时间(腾空)会更多，所以快步会感觉更慢了，但能量却并不减少。
来源:HOWTODRESSAGE
小帆
2024-06-09
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