原则：骑手必须有这样一种感觉，即不需要坚持和没有任何努力，他们可以保持平衡，并很好地配合马的运动
最开始的感觉是：
随着运动开始于被动的过程，只是让自己被马带走
在不同步态只要是身体上升屁股要有发力形成圆屁股
除了垂直的三点一线坐姿外腿部要有向后平行滑动的细微力量
骑坐和手部控制分不开
第一种撑住缰绳握姿
第二种请求控制马或者是提醒马通过弯曲手腕实现
双缰的正确握姿
鞭子的定义：
是用来增加马的注意力和敏感性的。当用在马的肩膀上时，它就增加了一般的注意力；当在骑手的腿后面使用时，它增加了对骑手的腿辅助的敏感性马只能用鞭子来激励，永远不要打！因此，一个简短而精确的提示往往比用鞭子不断地敲马更有意义。
注意：马应该恭恭敬敬地回应鞭子，但毫无畏惧。骑手永远不应该出于不耐烦或愤怒而使用鞭子。
马刺的定义：
佩戴马刺的一个条件是，骑手能够保持他们的腿安静地放在马身上，并认真地和独立于骑坐，马刺更精细，需要更精确的腿。只有其次，它们在需要时提高辅助腿的有效性。对于马刺，就像对于所有其他的辅助设备一样，一个简短、精确的使用更有意义持续的使用是不正确的。马刺不应该在驾驶扶助方面占主导地位。骑手骑着小腿，而不是用马刺。
叉子骑坐和座椅式骑坐定义：
座椅骑坐
在椅子上，底部被推出马鞍的最深处上半身会在垂直的后面，
缰绳变得太长。大腿和膝盖向上拉起，小腿向前滑动。由于骨盆不断地向后倾斜，骑手与马一起移动的能力是非常有限的。通常，骑手的背部也是圆的，头部和颈部向前
。如此巨大的座位问题对所有的辅助都有负面影响，因此对骑手对马的影响也有影响。
叉式骑坐
叉式座椅上，骑手的整个身体向前倾斜。骑手抓住上肢，小腿太远了。太多的重量放在大腿上，骑手不会吸收马镫向下的运动。座椅骨上没有重量。座位完全不稳定，因此骑手无法放松。因此，这个有问题的座位很少以其最纯粹的形式出现。不合适的马鞍，或膝盖滚动，不能让骑手的大腿留下足够的空间通常会导致一个叉子座。
可能的原因：
马镫皮革太长，因为渴望一个特别长腿的位置。鞍座位置不正确或形状不正确；最深的点太远向前（可能是由于马鞍背得太远造成的）。不适合的鞍座（鞍座皮瓣的切口太陡，太大或不正确
设计的辊和块）。对“驾驶辅助”的误解(上半身太多，不够小腿
可能的后果：
由于座位不稳定，骑手开始用上肢握腿。核心不能保持柔软，骨盆不能与马一起移动，因此，座位变得僵硬。骑手不能以一种有弹性的深度坐着。这使得马很难在背部摆动，骑手的重量和腿的辅助不能有效地使用。骑手对驾驶的影响很小，也不会让马走在他们的前面。这种弹性的缺乏进一步意味着手的独立性丧失，精细的控制不再被给予。在削弱的形式下，上述后果也可以在任何骑手身上观察到有点像有叉子座位的倾向。因此，必须尽早根除这种趋势。
纠正建议：
首先，与马鞍上的任何问题都需要消除。
目标必须是骑手，在基本的座位，在他们的重量再做座椅骨，这样可以释放大腿内侧的肌肉。在走路或弓步时做座椅运动是绝对必要的。座椅练习，比如通过不同方向移动上半身向不同方向移动重心，可以帮助骑手再次找到自己的核心，从而使整个座椅回到垂直方向（即恢复平衡）。骑与较短马镫皮革，结合高跟鞋有意识地吸收运动，也可以帮助带来更稳定的座位，而不必使用太多的肌肉力量。这让骑手又重新坐在“马鞍的最深处”。在不同类型的座位之间的交替，支持了这个找到平衡的过程。如果一个不匹配的骑手-马的组合导致了问题，一个暂时的换马，或者让别人骑马，可能会有所帮助。在自愿接受驾驶和调节辅助的马上，骑手
会更快地重新回到正确的座位上。
弯曲的骑坐：需外人帮助矫正很多时候自己并没有感觉
简述障碍动作的常见问题下图图一正确的位置
记得看小腿位置
做的重定义：
通常也“向后倾斜，上部身体在垂直的后面”，不会改善骑手的辅助驾驶效果，但恰恰相反。马的背部承受了太大的压力（而且这种压力施加得太远）。背部变得紧张，马失去了前进的渴望。
这个错误，经常与“坐得太重”相结合，可以通过想要“把马向前推”的误导性形象而发生。这样做，某些腹部和背部肌肉紧张，不再放松。骑手不能随着马的运动而弹性运动。这对马的背部的活动
有负面影响，因此，不能达到向前运动的预期效果。抓住核心通常也会导致过于强烈和持续地抓住上肢和膝盖。特别是内部
大腿肌肉必须定期放松，这样骑手可以坐深和弹性。
夸张的核心运动：
夸张的核心运动，特别是在缺乏基本的身体张力的情况下，不再与马的运动相协调。无论何时，在这种情况下，骑手对他们的体重辅助工具产生积极影响的概率都会显著
降低。它甚至会导致一种负面的效果。
夸张的腿用：
夸张的腿部使用（也可能是在错误的时刻）会导致马的防御反应，而不是动机。不适当的，重复使用马刺会进一步增加问题，也会使马变得麻木，导致马对更好的辅助工具无效
去理解骑坐问题的原则：
骑坐错误或影响上的错误很少会单独出现。大多数一个错误导致另一个错误，也分别导致负面影响和相互作用
一般骑坐问题的影响：
如果座位和大腿的肌肉过度紧张，骑手就会推自己
在马鞍的最深处。这样做，他们不再坐在“马上面”，而是“坐在马上面”，因此不能再影响马它们不再能够在核心中有弹性地移动。
伸展的膝盖，以及大腿的背部太远和过度伸展，阻碍了骨盆的活动。因此，骑手的运动中心就被阻塞了。阻碍了上半身（胸椎）的弹性，因此也阻碍了核心的必要运动
保持双手的安静和“在位置”，而是保持肘部和手腕的移动，以与马的嘴建立弹性连接。脚趾用力向内转动或过度向外转动，防止骨盆形成与马和谐地摆动。
非常深的脚跟，阻塞踝关节。这将对整个座椅的弹性产生极其负面的影响
。
原则上，任何骑手的关节都不应该处于一个极端的位置(弯曲
到最大值或延伸到最大值)。从一个中间的位置，一个关节
当它处于它运动的极限时
增加呼吸(和心脏频率)，并可导致屏住呼吸或呼气时，用力。呼吸错误会导致肌肉痉挛。这种张力将
会转移到马的身上。来自教练、家长和其他人的敏感方法，以及适当的目标设定，都有助于放松。
手的位置和握绳的问题
双手，缰绳太短
如果缰绳明显太短，骑手可能会阻碍马的运动。骑手不能正确地坐着和向前骑着，因为他们无法与上半身找到平衡。这对于一个落后的手尤其有问题——这是一个严重而普遍的问题。通过这种方式，骑手的体重更加向前移动，发现很难把马“放在他们前
面”。这种控制手肘线也明显断裂，使得对马嘴的冲击不那么有弹性。骑手的手挡住了马的向前运动
骑坐的平衡就失去了。
控制时间过长：
缰绳太长的后果更为严重。通常，这意味着骑手的上半身会向后退太远。骑手不再与马和谐地移动。来自马的能量和力量
后方空间不能转化为和谐的向前运动。这就导致了在骑手的手和马的嘴之间建立一个柔软的、有弹性的连接的进一步困难（“拍打的缰绳”）。如果骑手的肘部向后移动太远（甚至可能在上半身后面），这是缰绳太长的一个标志。
僵硬的手腕
僵硬的手腕严重阻碍了与马嘴的均匀、弹性连接，因为手腕的灵活性是保持弹性连接的关键。
拳头朝下
拳头朝下的（不是直立的）是手腕不活动的常见原因。然后，骑手被迫用整个手臂给予“询问”缰绳辅助工具。使用精确测量的给予、保留和“询问”辅助工具是很不可
能的。这通常也会对整个姿势产生影响。骑手并不自然地坐在一个地方直立的姿势，但要有圆润的肩膀。
拇指位置不正确
如果拇指在握着缰绳的拳头上没有轻微的角度（像屋顶一样），而是平靠着手，这就大大限制了手腕的活动能力。
张开拳头 ：
一个打开的拳头，其中拳头不能正确地关闭缰绳，导致
缰绳不断伸展，骑手总是不得不把手拉后更远，因此经常不得不缩短缰绳。
2024-06-15
2024-06-22
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minge
2024-06-15