正确的训练方式：12 项盛装舞步练习及其训练目的【上】
“几乎每个人都已经忘记，或者从未学过，盛装舞步是一种训练系统，基于欧洲文化和古代马匹类型，经过几个世纪的发展，已经形成为用于战争和礼仪目的的马匹。”

本周的文章将探讨特定盛装舞步训练背后的训练目的以及它们如何帮助马匹的全面发展。

当被问到这个问题时，大多数马术爱好者会说盛装舞步是一项马术运动（不跳跃的那种）。有些人会说这是一门古典艺术（讽刺的是，他们指的是跳跃的那种）。几乎每个人都忘记了，或者可能从未学过，盛装舞步是一种训练系统，基于欧洲文化和古代马种，经过几个世纪的发展，它被创造出来用于战争和仪式目的。你知道——那时我们还没有战斗机、直升机、坦克和战车，也没有豪华轿车和跑车。那时人们依靠马匹进行运输，奔跑的马是人类能跑得最快的速度。这并不是很久以前的事了。历史爱好者会告诉我们，直到朝鲜战争时期，马匹仍在使用（更多时候是作为运送弹药的役畜——想想鲁莽中士），但在第二次世界大战中，它们既是战斗伙伴，也是役畜。关于我们如何实现目前以欧洲为中心的育种，以及我们今天所知的运动马的发展，有很多问题需要解开，但出于本文的目的，我们将思考为什么我们在盛装舞步中这样做。

当我教新学生时，我经常发现他们被误导，认为盛装舞步练习是为了“考试”，并且每个级别的成绩都基于上一个级别的完成情况。当然，并不是所有的马都能成为大奖赛马。

这些说法都是正确的，但并非完全正确。在竞技盛装舞步测试中，你会发现每一项练习实际上都是在教马匹如何被人骑乘。而且，这些练习通常也会教人如何骑马。事实上，这就是盛装舞步的本质：一种训练人骑马和马被人骑乘的系统。每一项练习都是这些最终结果的基础。顺便说一句，这不是我的观点。这实际上是历史信息。

盛装舞步训练是一种系统的方法，教导马匹如何在坐在它们背上的人的帮助下保持平衡，并对人的帮助做出反应。

盛装舞步测试旨在为骑手/教练提供一个机会来获得有关其训练质量的反馈。
经过培训的裁判会观察测试中的每个动作，并根据其与该练习的理想表现的相似性进行评分。
这一理想源自于进行/呈现这项运动的方式的实用性。
实用性取决于以这种方式骑行时马匹是否能从锻炼中获得肌肉锻炼/补充/教育方面的益处。
因此，从本质上讲，这些锻炼与人类运动员用来让自己变得更强壮、更健康、更柔韧、更擅长自己喜欢的活动和运动的拉伸和力量训练类似。比如深蹲、俯卧撑或举重。这些锻炼的“正确”形式都是基于增强特定肌肉群的力量。拉伸也是如此。正确的拉伸形式是基于增强特定肌肉群的力量。在盛装舞步中，训练的评判标准是这些训练是否能让马匹成长为更强壮、更平衡、更柔韧的运动员。是的，我知道事情并不总是这样——我说的是应该发生的事情。

为了说明上述观点，我选取了 USEF 和 FEI 盛装舞步测试中的一些练习进行讨论。虽然这些练习未在此处列出，但并不意味着其他练习没有目的。

1. 圆圈是柔韧练习。它们要求马弯曲整个身体，并用内侧后腿向中线迈进。圆圈越大，柔韧练习越容易，因为需要的弯曲和穿透力越小。较小的圆圈更高级，因为它们需要更多的柔韧性和平衡性才能完成。大圆圈有助于年轻和训练不足的马在骑手的带领下发展平衡，因为有一条连续的行进路线。每次马从一个直线过渡到另一个直线时，拐角处自然会引起平衡的变化。圆圈以圆度和大小来评判的原因是，当行进路线在整个圆圈中连续相同时，马会从圆圈训练中受益。能够在测试中执行正确的大小有助于证明马的柔韧性和平衡性足以达到该水平。

2. 转弯的方式与绕圈的方式类似。转弯的深度与训练水平直接相关。马匹能绕的圈越小，转弯的深度就越深。因此，在任何给定级别，转弯和绕圈的弧度都相似，但在比赛中，必须展示它们之间的差异。因此，转弯具有柔顺的成分，但它们也是一种有价值的重新平衡练习。随着马匹在各个级别中不断进步，转弯也是一种收集练习。裁判希望骑手利用转弯作为推动马匹通过甚至上坡的地方。他们还希望看到马匹在骑手的帮助下转弯，而不仅仅是设法避免撞到前面的栅栏。

3. 直线是我们发展冲力的区域。有时通过特定的冲力建设练习，有时只是增加一点冲力，因为我们前面有空地。有时，这更像是需要一条长线来完成一项需要更多冲力的练习，而短线则无法实现（想想节奏变化）。能够沿直线骑行向裁判表明马匹对骑手辅助（缰绳辅助和腿部辅助）两侧的反应同样好。当沿着中心线骑行时，你应该证明你可以很好地操纵，不会在环的中间摇摆不定，你的马足够柔软，不会让它的臀部或肩膀永远在你的行进线的左侧或右侧。当你在对角线上被评判时，你会因在该线上的练习表现以及线本身而被评判。在 FEI 的较高级别，你也开始在中心线上进行练习。

4. 拉长（所有类型）都是冲力建设练习。拉长马的步幅可以教会马摆动后腿，用更大的力量推动，从而提升高度。冲力是收集的必要组成部分。如果没有拉长所形成的力量和力量，就不可能持续收集。我所说的“所有类型”是指冲力的发展始于拉长（第一级），然后通过中等步态（第二级），然后我们在第三级添加延长步态。这些不同类型的拉长之间的区别在于冲力的大小，因此，马表现出的收集（高度）。

必须简单地进行延长，而不是在前部进行，熟练后，开始显示前端的更多“升力”。中等步态显然是“上坡”，而延长步态是中等步态，但高度更高，步幅更长，“腾空时间”更多，通常力量更大。从技术上讲，步行延长（所有类型）不会增加冲力，因为步行中没有“腾空时间”，但它对步态有类似的效果，也显示了马伸展背线和延长步幅的能力。这绝对是证明正确接触和柔韧性存在于训练各个方面的必要部分。

5. 屈腿是第一个练习，马必须交叉双腿，从骑手的一条腿向侧面移动。屈腿时不需额外弯曲。马的姿势必须与在直线上时相似。不需要弯曲的原因（本质上）是因为在弯曲时向侧面移动会产生一定程度的收缩。屈腿是马学习的第一个横向练习，因为对马来说，不收缩就更容易向侧面移动。弯曲的程度，就像在直线上一样，只需让骑手和马知道哪些辅助工具在弯曲的“内侧”，哪些辅助工具在弯曲的“外侧”。因此几乎看不到弯曲。

没有柔韧性，就无法完成收线。屈腿是屈腿练习的入门级，仅次于圆圈练习。当马交叉后腿时，它会放松和伸展后腿和下背部的肌肉。裁判希望看到后腿清晰交叉（屈腿时，前腿清晰交叉）和对线的控制（不摇摆或错过起点或终点）。屈腿的角度取决于马需要变得更加柔韧性的定位。角度过大可能会造成伤害。角度过小对训练几乎没有影响。

6. 肩内收是继腿屈伸之后的下一个柔韧练习。它比腿屈伸更复杂，因为它需要马身体更多地弯曲。这开始发展收紧。这是马需要对双侧主动辅助（内侧腿和外侧缰绳）做出反应的第一个练习，在腿屈伸中，主要的主动辅助只是内侧腿（其他辅助存在并帮助引导马，但不是创造练习的辅助）。肩内收的角度和弯曲在多篇文章和 USEF 规则手册中都有清晰的说明和讨论，所以我会简短地说：肩内收不仅仅是肩部向内靠在墙上的腿屈伸，也不仅仅是将肩部尽可能地向内。它有助于发展柔韧度和收紧，因为马将肩部放在内侧后腿上，刚好足以稍微抬起前肢。角度刚好使外侧前腿和内侧后腿在同一条线上。颈部和背部的弯曲使它不是腿屈伸。
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