可以试着放松下来小腿微微的靠住马的肚子腰臀放松下来随着马的节奏来运动

腿不要特别使劲，因为紧张就会导致大腿发力就坐不实，可以试试放松一点腿部

每匹马浪的大小软硬节奏都不一样，并没有绝对的标准。但温血通常来说，受身体结构影响，浪会大一些。以及受教育程度越高的马肌肉力量越强，越会背部向上发力，因此人会感觉到明显抬升。 但这些都不是重要的，重要的是人在马上要放松被动跟随，如果骑乘教学马小浪马你可以做到放松跟随，那么换高级别的马只需要一些时间适应，而不是非常颠簸难以驾驭。 最后讲一下方法，如何放松： 1.平地骑乘脚蹬尽量不要太短， 2.让胯打开活动，参见舞步骑手饶嘉怡的视频 ，脱蹬抬腿。漫步就可以做，为了安全可以让教练带你打圈漫步去感受，要找到大腿根的酸胀感。 3.即使找到了漫步感觉，快步跑步又没有感觉了怎么办？参见安涛的视频：骑马需要非常精细的肌肉运作，脱蹬抬腿只能暂时找到感觉，想达成完美的骑姿很慢很难。平时有机会可以放松紧张的髋关节，锻炼腹肌，内收肌，臀大肌。

换浪小的马，练习脱蹬压浪，然后过一段时间再去骑大温，复制脱蹬压浪的感觉，适应一下就可以坐住了

上来就说温雪马，你应该具备一些马术技巧，找个国产马，不踩脚蹬骑坐练习，